Posted by
Ποια είναι τα οφέλη της μπανάνας;

Ποια είναι τα οφέλη της μπανάνας;

Η μπανάνα αποτελεί ένα θρεπτικό και νόστιμο φρούτο! Το ίδιο είναι πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες (π.χ. ανθεκτικό άμυλο), βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και αρκετές φυτικές ίνες, τα οποία θα εξασφαλίσουν την υγεία του πεπτικού και καρδιαγγειακού μας συστήματος Σε 1 μέτρια μπανάνα (118gr) εμπεριέχονται: 105 θερμίδες 0,4gr λίπους 27gr υδατανθράκων 1,3gr πρωτεϊνών 3,1gr φυτικών ινών Οι […]

Posted by
Η υγεία των ανδρών και τα συμπληρώματα διατροφής

Η υγεία των ανδρών και τα συμπληρώματα διατροφής

Είναι πλέον αποδεκτό πως η υγεία του ανθρώπου βασίζεται -σε μεγάλο ποσοστό- στη διατροφή που ακολουθεί, καθώς στα τρόφιμα που καταναλώνει βρίσκονται όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η κάλυψη αυτών των αναγκών συνήθως πραγματοποιείται μέσω της διατροφής. Ωστόσο, οι ενήλικες άνδρες έχουν διαφορετικές ημερήσιες απαιτήσεις σε κάποια θρεπτικά συστατικά, συγκριτικά με τις γυναίκες ή τα […]

Posted by
Ποια είναι τα οφέλη της κινόα;

Ποια είναι τα οφέλη της κινόα;

Η κινόα αποτελεί ένα απόλυτα θρεπτικό δημητριακό προϊόν! Η ίδια είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία και αρκετές φυτικές ίνες, τα οποία θα εξασφαλίσουν την υγεία του καρδιαγγειακού και πεπτικού μας συστήματος Σε 1 φλιτζάνι κινόα εμπεριέχονται: 222 θερμίδες 4gr λίπους 39gr υδατανθράκων 8gr πρωτεϊνών 5gr φυτικών ινών Τα οφέλη της κινόα Στις […]

Posted by
Ποια είναι τα οφέλη της βρώμης;

Ποια είναι τα οφέλη της βρώμης;

Η βρώμη αποτελεί ένα θρεπτικό και νόστιμο δημητριακό προϊόν, αποτελώντας την κατάλληλη επιλογή πρωινού γεύματος! Η ίδια είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία και αρκετές φυτικές ίνες, τα οποία θα εξασφαλίσουν την υγεία του καρδιαγγειακού και πεπτικού μας συστήματος Σε 1 φλιτζάνι βρώμης εμπεριέχονται: 166 θερμίδες 3,6gr λίπους 28,1gr υδατανθράκων 5,9gr πρωτεϊνών 4gr […]

Posted by
Απλά tips για να αποφύγετε το τσιμπολόγημα

Απλά tips για να αποφύγετε το τσιμπολόγημα

Η έντονη επιθυμία για κατανάλωση φαγητού είναι ένα ζήτημα που μας έχει απασχολήσει όλους κατά καιρούς. Τι συμβαίνει όμως στην περίπτωση που ενδώσουμε στην έντονη επιθυμία για κατανάλωση φαγητού; Η πλειοψηφία του πληθυσμού θα ενδώσει άμεσα στην επιθυμία αυτή και στη συνέχεια θα καταφύγει σε μια αυστηρή δίαιτα. Ωστόσο, όταν οι άνθρωποι ακολουθούν περιοριστικές δίαιτες […]

Posted by
Ποια είναι τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας;

Ποια είναι τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας;

Η μαύρη σοκολάτα αποτελεί ένα θρεπτικό και νόστιμο τρόφιμο, ιδανικό να συνδυαστεί σε αρκετά γεύματα! Φυσικά είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία όπως ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και ο χαλκός, τα οποία θα εξασφαλίσουν την υγεία μας και θα βελτιώσουν άμεσα τη διάθεσή μας. Η μαύρη σοκολάτα είναι εκείνη που περιέχει τουλάχιστον 50% κακάο, βούτυρο κακάο […]

Posted by
Ποια η δράση του σεληνίου στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα;

Ποια η δράση του σεληνίου στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα;

Το σελήνιο, αν και συναντάται σε μικρές ποσότητες στον ανθρώπινο οργανισμό, αποτελεί ένα σημαντικό μέταλλο για τη διατήρηση της υγείας μας και συμβάλλει σε αρκετές σωματικές λειτουργίες. Το θρεπτικό αυτό συστατικό επιφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας, έχοντας αντιοξειδωτική δράση, διατηρώντας την ομοιόσταση του οργανισμού στα κατάλληλα επίπεδα, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα και προλαμβάνοντας […]

Posted by
Τι είναι η γαστροοισοφαγική παλινδρομική νόσος  και ποια η σχέση της με τη διατροφή;

Τι είναι η γαστροοισοφαγική παλινδρομική νόσος και ποια η σχέση της με τη διατροφή;

Η γαστροοισοφαγική παλινδρομική νόσος (ΓΟΠΝ) αποτελεί μια συχνή παθολογική κατάσταση η οποία εμφανίζεται κατά 40% σε μηνιαία βάση στον ενήλικο πληθυσμό. Ως γαστροοισοφαγική  παλινδρόμηση ορίζεται η πάθηση που οφείλεται στην παλινδρόμηση του γαστρικού υγρού στον οισοφάγο. Ο κύριος παράγοντας που προκαλεί την οισοφαγική βλάβη είναι η οξύτητα του γαστρικού υγρού. Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση μπορεί να […]

Posted by
Ενδομητρίωση και διατροφή

Ενδομητρίωση και διατροφή

Η ενδομητρίωση είναι μια συνήθης πάθηση την οποία εμφανίζει έως και το 10% του γυναικείου πληθυσμού παγκοσμίως. Η ίδια αποτελεί μια χρόνια φλεγμονώδη πάθηση στην οποία εμφυτεύματα ενδομητρίου ιστού εμφανίζονται έξω από την κοιλότητα της μήτρας. Ουσιαστικά, η επένδυση της μήτρας αναπτύσσεται και σε άλλα σημεία του γυναικείου σώματος, όπως στις ωοθήκες, στο έντερο, στην […]

Posted by
Η σχέση των παιδιών με τη διατροφή

Η σχέση των παιδιών με τη διατροφή

Ένα ζήτημα που απασχολεί όλους τους γονείς είναι, φυσικά, η διατροφή των παιδιών τους. Στην πραγματικότητα, δεν θα έπρεπε να υπάρχει τόσο έντονη ανησυχία, καθώς η διατροφή των παιδιών δεν απέχει πολύ από τη διατροφή των ενηλίκων. Για την ακρίβεια, τα παιδιά χρειάζονται τα ίδια θρεπτικά συστατικά με τους ενήλικες, απλώς σε μεγαλύτερες ποσότητες. Η […]