Posted by
“Διατροφική ασπίδα” για την γυναικεία καρδιά

“Διατροφική ασπίδα” για την γυναικεία καρδιά

Η «δυνατή» καρδιά είναι πολύ σημαντική για τη συνολική μας υγεία γι’ αυτό είναι απαραίτητο να τη φροντίζουμε και να τη διατηρούμε υγιή. Η επικρατούσα επιστημονική άποψη είναι ότι οι καρδιακές παθήσεις προσβάλλουν τις γυναίκες στον ίδιο βαθμό με τους άντρες. Σύμφωνα με τις εκτιμήσεις, κάθε 90 δευτερόλεπτα, μια γυναίκα παθαίνει καρδιακή προσβολή σε μια […]

Posted by
Ποιες είναι οι ιδιαίτερες διατροφικές ανάγκες στην τρίτη ηλικία;

Ποιες είναι οι ιδιαίτερες διατροφικές ανάγκες στην τρίτη ηλικία;

Η ισορροπημένη διατροφή προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία του ανθρώπου σε όλα τα στάδιά ηλικίας.  Με την πάροδο των ετών το σώμα έχει διαφορετικές ανάγκες και συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά όπου είναι απαραίτητα για την διατήρηση της καλής υγείας. Ασβέστιο και Βιταμίνη D Τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας χρειάζονται περισσότερο ασβέστιο και βιταμίνη D καθώς είναι ζωτικής […]

Posted by
Πως σχετίζεται η διατροφή με την πρόληψη στον καρκίνο του προστάτη;

Πως σχετίζεται η διατροφή με την πρόληψη στον καρκίνο του προστάτη;

Ο καρκίνος του προστάτη είναι η πιο συχνή μορφή καρκίνου στους άντρες και η δεύτερη πιο συχνή αιτία θανάτου από καρκίνο, παρά το γεγονός ότι δεν μπορεί να προληφθεί εντούτοις με τα κατάλληλα μέτρα υπάρχει η δυνατότητα να  μειωθεί ο  κίνδυνος εμφάνισης της νόσου ή να επιβραδυνθεί η πιθανότητα εξέλιξης της. Σύμφωνα με μελέτες το […]

Posted by
3 tips για υγιεινή διατροφή!

3 tips για υγιεινή διατροφή!

Έχετε ποτέ έντονο αίσθημα επιθυμίας για ένα γλυκό ή αλμυρό έδεσμα το οποίο όμως θα σας «εκτροχιάσει» από το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείτε; Τα καλά νέα είναι πως με κάποιες απλές αλλαγές  στις διατροφικές και μαγειρικές σας συνήθειες μπορείτε να τρέφεστε σωστά  περιλαμβάνοντας και  αυτές τις περιστασιακές παρασπονδίες. Ξεκινήστε να διαμορφώνετε ένα υγιεινό και ισορροπημένο […]

Posted by
Νόσος Crohn και διατροφή

Νόσος Crohn και διατροφή

Η νόσος του Crohn είναι μια χρόνια φλεγμονώδης πάθηση του πεπτικού συστήματος  που μπορεί να προσβάλει κάθε τμήμα του από το στόμα έως το τελικό τμήμα του παχέος εντέρου. Παρά το μέγεθος της ερευνητικής δραστηριότητας, η ακριβής αιτία της νόσου Crohn είναι άγνωστη ενώ  το ανοσοποιητικό σύστημα και οι περιβαλλοντολογικοί  παράγοντες φαίνεται να παίζουν σημαντικό […]

Posted by
Τα “καλά λιπαρά” αποτελούν σύμμαχο της υγείας

Τα “καλά λιπαρά” αποτελούν σύμμαχο της υγείας

Τα λιπαρά αποτελούν ένα από τα βασικά συστατικά που πρέπει να προσλαμβάνονται μέσω της διατροφής, είναι θρεπτικά και άκρως απαραίτητα για την υγεία μας καθώς συμβάλλουν σε πλήθος ευεργετικών και σημαντικών λειτουργιών για το σώμα. Προσπαθήστε λοιπόν να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Ωμέγα-3 λιπαρά Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένας τύπος πολυακόρεστων λιπαρών που βοηθούν […]

Posted by
Νηστεία και Διατροφή

Νηστεία και Διατροφή

Η νηστεία κατά βάση χαρακτηρίζεται από την αποχή των περισσοτερων ζωικών προϊόντων, όπως κρέας, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά και μπορεί άθελα της να συμβάλει σε διατροφικές ελλείψεις αν δεν προγραμματιστεί σωστά. Έτσι κατά την περίοδο αυτή ορισμένες διατροφικές επιλογές μπορούν να βοηθήσουν στο να μη παρουσιαστούν ελλείψεις σε ιχνοστοιχεία και μέταλλα παρέχοντας θρεπτικά συστατικά και υγιεινά […]

Posted by
4 τροφές που ενισχύουν τη μνήμη.

4 τροφές που ενισχύουν τη μνήμη.

Τα κενά μνήμης και η έλλειψη συγκέντρωσης για ορισμένους ανθρώπους αποτελούν καθημερινό φαινόμενο, αιτία αποτελούν η έλλειψη ύπνου, ο τρόπος ζωής, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, οι γενετικοί και περιβαλλοντολογικοί παράγοντες .Ωστόσο δεν υπάρχει αμφιβολία  ότι η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου και μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της μνήμης και της […]

Posted by
Ισορροπημένη και Υγιεινή διατροφή προσαρμοσμένη στις ανάγκες της γυναίκας.

Ισορροπημένη και Υγιεινή διατροφή προσαρμοσμένη στις ανάγκες της γυναίκας.

Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο της υγείας μας. Οι γυναίκες όπως και οι άνδρες, πρέπει να περιλαμβάνον στην διατροφή τους μια ποικιλία τροφίμων όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, «καλά λιπαρά», γαλακτομικά χαμηλά σε λιπαρά και άπαχη πρωτεΐνη. Ωστόσο οι γυναίκες έχουν ιδιαίτερες διατροφικές ανάγκες και διαφέρουν σε κάθε στάδιο  της ζωής τους. Σωστή […]

Posted by
Διατροφικά tips για να αυξήσετε την ενέργεια σας.

Διατροφικά tips για να αυξήσετε την ενέργεια σας.

Πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την έλλειψη ενέργειας; Είμαστε μέλη μιας κοινωνίας που χαρακτηρίζεται από έντονο άγχος, έχουμε ανάγκη από περισσότερη σωματική δραστηριότητα ενώ οι διατροφικές μας συνήθειες περιλαμβάνουν τρόφιμα χαμηλής θρεπτικής αξίας, όλα αυτά συμβάλλουν στα χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Ένας τρόπος να την αποκτήσουμε είναι να τρεφόμαστε καλύτερα καθώς ο σωστός συνδυασμός τροφίμων θα μας […]