Posted by
Νόσος Crohn και διατροφή

Νόσος Crohn και διατροφή

Η νόσος του Crohn είναι μια χρόνια φλεγμονώδης πάθηση του πεπτικού συστήματος  που μπορεί να προσβάλει κάθε τμήμα του από το στόμα έως το τελικό τμήμα του παχέος εντέρου. Παρά το μέγεθος της ερευνητικής δραστηριότητας, η ακριβής αιτία της νόσου Crohn είναι άγνωστη ενώ  το ανοσοποιητικό σύστημα και οι περιβαλλοντολογικοί  παράγοντες φαίνεται να παίζουν σημαντικό […]

Posted by
Τα “καλά λιπαρά” αποτελούν σύμμαχο της υγείας

Τα “καλά λιπαρά” αποτελούν σύμμαχο της υγείας

Τα λιπαρά αποτελούν ένα από τα βασικά συστατικά που πρέπει να προσλαμβάνονται μέσω της διατροφής, είναι θρεπτικά και άκρως απαραίτητα για την υγεία μας καθώς συμβάλλουν σε πλήθος ευεργετικών και σημαντικών λειτουργιών για το σώμα. Προσπαθήστε λοιπόν να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Ωμέγα-3 λιπαρά Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένας τύπος πολυακόρεστων λιπαρών που βοηθούν […]

Posted by
Νηστεία και Διατροφή

Νηστεία και Διατροφή

Η νηστεία κατά βάση χαρακτηρίζεται από την αποχή από τα περισσότερα ζωικά προϊόντα, όπως κρέας, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά και μπορεί άθελα της να συμβάλει σε διατροφικές ελλείψεις αν δεν προγραμματιστεί σωστά. Έτσι κατά την περίοδο αυτή ορισμένες διατροφικές επιλογές μπορούν να βοηθήσουν στο να μην εμφανιστούν ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά ενώ είναι εξίσου θρεπτική και […]

Posted by
4 τροφές που ενισχύουν τη μνήμη.

4 τροφές που ενισχύουν τη μνήμη.

Τα κενά μνήμης και η έλλειψη συγκέντρωσης για ορισμένους ανθρώπους αποτελούν καθημερινό φαινόμενο, αιτία αποτελούν η έλλειψη ύπνου, ο τρόπος ζωής, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, οι γενετικοί και περιβαλλοντολογικοί παράγοντες .Ωστόσο δεν υπάρχει αμφιβολία  ότι η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου και μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της μνήμης και της […]

Posted by
Ισορροπημένη και Υγιεινή διατροφή προσαρμοσμένη στις ανάγκες της γυναίκας.

Ισορροπημένη και Υγιεινή διατροφή προσαρμοσμένη στις ανάγκες της γυναίκας.

Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο της υγείας μας. Οι γυναίκες όπως και οι άνδρες, πρέπει να περιλαμβάνον στην διατροφή τους μια ποικιλία τροφίμων όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, «καλά λιπαρά», γαλακτομικά χαμηλά σε λιπαρά και άπαχη πρωτεΐνη. Ωστόσο οι γυναίκες έχουν ιδιαίτερες διατροφικές ανάγκες και διαφέρουν σε κάθε στάδιο  της ζωής τους. Σωστή […]

Posted by
Διατροφικά tips για να αυξήσετε την ενέργεια σας.

Διατροφικά tips για να αυξήσετε την ενέργεια σας.

Πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την έλλειψη ενέργειας; Είμαστε μέλη μιας κοινωνίας που χαρακτηρίζεται από έντονο άγχος, έχουμε ανάγκη από περισσότερη σωματική δραστηριότητα ενώ οι διατροφικές μας συνήθειες περιλαμβάνουν τρόφιμα χαμηλής θρεπτικής αξίας, όλα αυτά συμβάλλουν στα χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Ένας τρόπος να την αποκτήσουμε είναι να τρεφόμαστε καλύτερα καθώς ο σωστός συνδυασμός τροφίμων θα μας […]

Posted by
Διατροφικά tips για την καλή υγεία των ματιών!

Διατροφικά tips για την καλή υγεία των ματιών!

Λαμβάνετε άραγε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καλή υγεία των ματιών σας; Οι σωστές διατροφικές επιλογές είναι ικανές να μειώσουν την εμφάνισης διαταραχών όρασης όπως καταρράκτη, εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας, γλαύκωμα και άλλες οφθαλμολογικές παθήσεις. Η λαχανίδα (kale) αυτό το πράσινο φυλλώδες λαχανικό, είναι πλούσια  πηγή λουτεΐνης και ζεαξανθίνης που σχετίζονται με την βιταμίνη […]

Posted by
Πόσο σημαντικό είναι να λαμβάνουμε καθημερινά επαρκείς ποσότητες σιδήρου;

Πόσο σημαντικό είναι να λαμβάνουμε καθημερινά επαρκείς ποσότητες σιδήρου;

Ο σίδηρος είναι ένα μέταλλο όπου ο κύριος σκοπός του είναι  να μεταφέρει οξυγόνο στην αιμογλοβίνη των ερυθρών κυττάρων προκειμένου να παραχθεί ενέργεια στα κύτταρα του σώματος επιπλέον συμβάλλει στην αποβολή διοξειδίου  του άνθρακα.  Όταν οι αποθήκες σιδήρου εξαντλούνται έχει ως αποτέλεσμα να μην μπορεί να μεταφερθεί το οξυγόνο στους ιστούς του σώματος αποτελεσματικά, αυτή […]

Posted by
Διατροφικές συστάσεις για την πρόληψη του καρκίνου

Διατροφικές συστάσεις για την πρόληψη του καρκίνου

Η σωστή διαιτητική αγωγή και οι διατροφικές συνήθειες συμβάλλουν στην μείωση του κινδύνου εμφάνισης του καρκίνου με ποικίλους τρόπους ενώ επηρεάζει θετικά και την έκβαση της θεραπείας του σε άτομα που νοσούν. Ορισμένες γενικές συστάσεις που συμβάλλουν στη μείωση κινδύνου εμφάνισης καρκίνου μέσω της υγιεινής διατροφής είναι οι ακόλουθες: Η διατήρηση του σωματικού βάρους σε […]

Posted by
Σακχαρώδης Διαβήτης και Διατροφική Συμπεριφορά

Σακχαρώδης Διαβήτης και Διατροφική Συμπεριφορά

Τα άτομα που παρουσιάζουν σακχαρώδη διαβήτη έχουν υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους, αυτό μπορεί να προκληθεί είτε από τα χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης που παράγονται από το πάγκρεας ή όταν ο οργανισμός δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει την παραγόμενη ινσουλίνη ή μπορεί να είναι ένας συνδυασμός των παραπάνω.Τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη πρέπει να διατηρούν τα […]